Running - jogging - běhání

Běhání

je jedním z nejlehčích a nejlevnějších sportů. Nejde však jen o to nazout boty a utíkat. Samotná obuv musí běžci vyhovovat, a to nejen pohodlím na noze, ale také by měla sedět jeho kondici, tělesné váze, technice běhu a povrchu, na kterém běhá.

Kvalitní bota ještě nezaručí plnou efektivitu běhu. Velmi důležíté je také správné držení těla. Noha by se měla dotýkat s povrchem přes střed, nikoli přes patu, celé tělo by mělo být mírně nakloněno dopředu, pánev mírně předsazena. Paže svírají pravý úhel, loket je mírně přitažen k tělu a pohyb ruky směřuje pouze nahoru a dolů. Ramena jsou uvolněná a kromě pohybu ruky v ramenním kloubu nevykonávají žádný pohyb. Dlaň by měla být lehce sevřená, nikoli pevně zatnutá v pěst. Vzpřímená hlava směřuje i s pohledem dopředu.

Při zvládnutí správného běžeckého stylu a nazutí kvalitní obuvi se už stačí jen rozhodnout, kde se bude běhat nejlépe. Běhání v přírodě nebo v parku v sobě skýtá mnoho nezaměnitelného, od čerstvého vzduchu a relaxačního účinku pohybu v přírodě, po zkušenost s měnící se přírodní scenérií a terénem. Odvrácená strana běhání právě třeba v parku může být ovšem hlavně pro ženy, především v podvěčer - za šera, nepříjemným zážitkem. Nejen v těchto případech, ale třeba i při špatném počasí nebo v zimních obdobích může každý běžec ocenit výhody běžeckých pásů, ať už ve fitness centrech nebo doma. Trenažér ovšem musí také splňovat určitá kritéria, aby na něm byl trénink efektivní, zdravý a pohodlný. Každý trenažér by měl mít dostatečně širokou plochu běžícího pásu. Dále je velmi důležitý sklon běžecké plochy pásu, aby nebyl pohyb pouze jednotvárný a zátěž stále stejná. Některé přístroje tak disponují i nastavitelným sklonem apod.

Každý sportovec, tedy i běžec, se vyznačuje určitou mírou soutěživosti, která je ve sportu nepostradatelná. Ti výkonnější běžci mohou dát projevit své soutěživosti například při maratonu. Maraton je závod na vzdálenost 42,195 km. Náročnější variantou maratonu je ultramaraton, což je taktéž běžecký závod ovšem na jakoukoli vzdálenost delší nežli je ta z maratonu. Nečastější vzdálenost ultramaratonu se pohybuje mezi 50 a 100 km, ovšem nemusí se jednat jen o určitou vzdálenost, kterou je třeba uběhnout co nejrychleji. Ultramaraton může vypadat i tak, že je zadán určitý čas, za který je potřeba uběhnout co největší vzdálenost.

S přicházejícím jarem se tedy nabízí nazout boty, vyběhnout a proběhat se třeba až k maratonu, ne-li dál!

Připravujeme pro vás přehled běžeckých akcí, maratonů a ultramaratonů.